Seksuaalinen haluttomuus on yleinen ongelma, joka koskettaa sekä miehiä että naisia. Se voi aiheuttaa merkittävää stressiä ja jännitteitä parisuhteessa, mutta avoin keskustelu voi helpottaa tilannetta ja auttaa löytämään ratkaisuja. Tässä artikkelissa käsittelemme haluttomuuden syitä, vaikutuksia ja keinoja tilanteen parantamiseksi.
Seksuaalinen haluttomuus naisilla
Naisten seksuaalinen haluttomuus on yleisin seksuaalisuuteen liittyvä ongelma, jota naiset kokevat. Arviolta 7-12 % naisista kärsii haluttomuudesta. Naisen haluttomuus parisuhteessa voi herättää huolta ja vaikuttaa suhteen dynamiikkaan, vaikka asiaan löytyy kyllä varmasti ratkaisuja. Haluttomuuden taustalla voi olla monia tekijöitä, ja usein kyse on useiden tekijöiden yhteisvaikutuksesta.
Yleisimmät syyt naisilla
- Hormonaaliset muutokset
- Stressi ja uupumus
- Masennus ja ahdistus
- Lääkitykset, erityisesti mielialalääkkeet ja hormonaalinen ehkäisy
- Kiihottumis- ja orgasmihäiriöt
- Parisuhdeongelmat
- Aiemmat negatiiviset seksuaaliset kokemukset
Haluttomuuden hoito naisilla
Naisten seksuaalisen haluttomuuden hoidossa on tärkeää ensin selvittää, mitkä tekijät vaikuttavat tilanteeseen ja millä tavoin ne estävät seksuaalisen halun kehittymistä. Haluttomuuden taustalla voi olla niin fyysisiä, psyykkisiä kuin elämäntilanteeseen liittyviä syitä, ja niiden tunnistaminen auttaa löytämään oikeat keinot tilanteen parantamiseksi. Hoidon ensisijaisena tavoitteena on poistaa halua estävät tekijät, kuten stressi, parisuhdeongelmat, väsymys tai hormonaaliset muutokset. Kun nämä tekijät on tunnistettu ja niihin on puututtu, voidaan keskittyä löytämään ja vahvistamaan halua lisääviä asioita, kuten emotionaalinen läheisyys, itsensä hyväksyminen ja seksuaalisen itsetuntemuksen vahvistaminen.
Seksuaalinen haluttomuus miehillä
Miesten seksuaalinen haluttomuus on vähemmän käsitelty aihe kuin naisten haluttomuus. Stereotyyppiset käsitykset miehen seksuaalisesta halusta ja tarpeista edesauttavat hiljaisuutta tämän aiheen ympärillä. Erään arvion mukaan seksuaalisesta haluttomuudesta kärsiviä miehiä on noin 20% väestöstä.
Yleisimmät syyt miehillä
- Tunne-elämän vaikeudet
- Työstressi
- Taloudelliset huolet
- Terveydentilan muutokset (esim. kilpirauhasen toimintahäiriö, masennus, diabetes)
- Testosteronin tuotannon vähentyminen
- Suorituspaineet ja riittämättömyyden tunteet
- Päihteiden käyttö
- Oman seksuaalisuuden kokemiseen liittyvät ongelmat
Haluttomuuden hoito miehillä
Miesten seksuaalisen haluttomuuden hoidossa on tärkeää tunnistaa taustalla vaikuttavat syyt ja käsitellä niitä kokonaisvaltaisesti. Haluttomuuden taustalla voi olla fyysisiä tekijöitä, kuten hormonitasapainon muutokset, unenpuute tai lääkityksen vaikutukset, mutta myös psykologiset ja elämäntilanteeseen liittyvät tekijät, kuten stressi, suorituspaineet tai parisuhdeongelmat, voivat vaikuttaa halun vähenemiseen. Ensisijaisena tavoitteena on tunnistaa ja poistaa halua estävät tekijät, minkä jälkeen voidaan keskittyä löytämään ja vahvistamaan halua lisääviä asioita, kuten rentoutuminen, läheisyyden vahvistaminen ja itsetunnon parantaminen.
Esimerkiksi erilaiset seksivälineet voivat tarjota uudenlaisia kokemuksia ja auttaa palauttamaan kiinnostusta omaan seksuaalisuuteen.
Kuinka herättää seksuaalinen halu uudelleen?
Seksuaalisen halun herättämiseen voi auttaa myös uusien ärsykkeiden ja virikkeiden löytäminen. Esimerkiksi erilaiset seksivälineet voivat tarjota uudenlaisia kokemuksia ja auttaa palauttamaan kiinnostusta omaan seksuaalisuuteen. Haluttomuuden hoitoon kannattaa suhtautua avoimesti ja kokeilla erilaisia tapoja lisätä nautintoa ja läheisyyttä sekä yksin että yhdessä kumppanin kanssa.
- Seksinovellit herättelevät mielikuvitusta ja voivat samalla herätellä kutkuttavia tuntemuksia omaa kehoa kohtaan
- Lataa ilmainen työkirja , jonka avulla alat opettelemaan itsesi rakastamista tai syventämään parisuhdetta.
- Erilaiset stimuloivat voiteet voivat tuoda uutta mielenkiintoa leikkeihin. Näitä voi käyttää joko soololeikeissä tai kumppanin kanssa. Voiteita ja geelejä on saatavilla molemmille sukupuolille ja tässä tuotevinkit:
- Seksikkäät alusvaatteet voivat herättää itsevarmuutta ja lisätä seksikkyyden tunnetta, joka saa halut heräämään. Runsaasta valikoimasta löytyy seksikkäät alusvaatteet naisille sekä miesten seksikkäät alushousut ja asut.
- Masturbaattori on miehelle hyvä hankinta, jos kumppanin kanssa halut eivät kohtaa. Tätä voi myös käyttää yhdessä, jolloin voi taas löytyä uutta maustetta petipuuhiin.
- Vibraattori on varma valinta naiselle, mikä kumppanin kanssa halut eivät kohtaa. Tätä voi käyttää yksin tai löytää siitä uusia puolia yhdessä kumppanin kanssa.
Vaikutukset parisuhteeseen
Seksuaalinen haluttomuus on parisuhteen yhteinen ongelma. Se voi aiheuttaa jännitteitä, turhautumista ja etääntymistä kumppaneiden välillä. On tärkeää muistaa, että syyllisten etsiminen, syyllistäminen tai syyllistyminen ei ratkaise tai paranna tilannetta, vaan päinvastoin. Tärkeintä on puhua avoimesti omista tuntemuksista ja miettiä yhdessä keinoja tilanteen ratkaisemiseksi, sekä antaa toiselle tilaa.
Vinkkejä haluttomuuden käsittelyyn parisuhteessa
- Avoin keskustelu: Puhukaa tunteistanne ja tarpeistanne rehellisesti ja kunnioittavasti.
- Yhteinen ongelmanratkaisu: Lähestykää haluttomuutta yhteisenä haasteena, jota voitte ratkoa yhdessä.
- Läheisyyden ylläpitäminen: Muistakaa, että läheisyyttä voi osoittaa monin tavoin, ei vain seksin kautta.
- Ammattiavun hakeminen: Hakeutukaa yhdessä seksuaalineuvontaan tai pariterapiaan.
- Kärsivällisyys: Muistakaa, että muutokset eivät tapahdu hetkessä. Antakaa itsellenne ja kumppanillenne aikaa.
Haluttomuudesta selviytyminen
Haluttomuudesta on mahdollista päästä yli, mutta se vaatii usein aikaa, kärsivällisyyttä ja aktiivista työskentelyä. Tässä muutamia vinkkejä haluttomuuden voittamiseen:
- Tunnista ja käsittele stressin lähteet: Pyri vähentämään stressiä elämässäsi ja opettele rentoutumiskeinoja.
- Paranna kommunikaatiota: Keskustele avoimesti kumppanisi kanssa tunteistasi, tarpeistasi ja peloistasi. Kuuntele kumppaniasi avoimesti ja ole tukena.
- Keskity läheisyyteen ilman suorituspaineita: Nauti kosketuksesta ja läheisyydestä ilman odotuksia seksistä. Sopikaa etukäteen, että hellyyden hetki ei johda seksiin.
- Harjoita mindfulnessia: Tietoisuustaitojen harjoittaminen voi auttaa olemaan läsnä hetkessä ja nauttimaan aistimuksista.
- Kokeile uusia asioita: Piristä seksielämää kokeilemalla uusia asentoja, paikkoja tai leikkejä.
- Pidä huolta terveydestäsi: Syö terveellisesti, liiku säännöllisesti ja nuku riittävästi.
- Hae ammattiapua: Älä epäröi hakeutua seksuaaliterapeutin tai parisuhdeneuvojan vastaanotolle.
Lopuksi
Kuten on jo todettu, seksuaalinen haluttomuus on yleinen ongelma, joka voi koskettaa sekä miehiä että naisia. Sen taustalla voi olla monia syitä, kuten stressi, hormonaaliset muutokset, terveysongelmat tai parisuhdeongelmat. Haluttomuudesta on kuitenkin mahdollista päästä yli avoimen kommunikaation, elämäntapamuutosten ja tarvittaessa ammattiavun turvin.
Muista, että seksuaalisuus on tärkeä osa hyvinvointia, mutta ei ole olemassa yleistä tasoa joka määrittelisi, mikä on riittävä määrä seksiä. Jokainen ihminen ja parisuhde on yksilöllinen, joten tärkeintä on löytää tasapaino joka tyydyttää molempia osapuolia.
Jos koet haluttomuutta tai halujen eriparisuutta kumppanisi kanssa, älä epäröi hakea apua. Matalan kynnyksen apua on saatavilla esimerkiksi seksuaalineuvojilta ja -terapeuteilta. Muista, että seksuaalisuuteen liittyvät ongelmat ovat yleisiä ja niistä puhuminen ja avun hakeminen on täysin normaalia ja suositeltavaa.
Haluttomuus ei ole tuomio, vaan haaste, joka on mahdollista voittaa. Oikealla asenteella, avoimuudella ja tarvittaessa ammattiavulla voit löytää uudelleen seksuaalisen halusi ja nauttia täysipainoisesta seksielämästä. Muista olla lempeä itsellesi ja antaa itsellesi aikaa.
Kuvista kiitos Pexels: Min An & Josh Willink
